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教你如何有效地改善健康

你如何有效地改善你的健康？

1.當(dāng)你上廁所時(shí)，坐在馬桶上敲你的牙齒：

閉上嘴唇，輕輕擦幾次牙齒。它可以擴(kuò)張牙周韌帶的血管，改善局部血液循環(huán)，固定牙齦，減少牙病的可能性。同時(shí)，齲齒增加口腔唾液的分泌并幫助消化。

2。當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，躺在床上，做幾分鐘的健康鍛煉：

用手刷一下你的頭：用兩個(gè)手指從前面開(kāi)始，然后重復(fù)到后腦勺。它可以緩慢地喚醒腦細(xì)胞，增加腦血流，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從預(yù)防心血管疾病中獲益，還可以保存毛發(fā)。用你的手和手指沿著左右耳廓摩擦一會(huì)兒，從前面到后面摩擦30次，從后面摩擦30次，上下摩擦30次，最后用雙手輕拍左右耳10次。耳朵上布滿了遍布全身的穴位。這可以用來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，特別是耳鳴、頭暈、健忘等疾病。

眼睛轉(zhuǎn)一分鐘：睜開(kāi)眼睛，順時(shí)針30次，逆時(shí)針30次，上下30次，然后左右30次。盡快從深度睡眠中醒來(lái)，特別是鍛煉眼睛肌肉，提神醒目。

3.化妝時(shí)，用足部按摩器按摩腳部：

化妝時(shí)，踩下腳按摩器，邊化妝邊按摩腳。人體的五臟六腑、肌肉、肌肉和四肢在足部有相應(yīng)的反射區(qū)。腳上有大量的神經(jīng)末梢。多做足底按摩可以改善神經(jīng)、尿液、生殖和循環(huán)系統(tǒng)的功能。它不僅消除疲勞，提高機(jī)體免疫力，而且對(duì)延緩衰老、預(yù)防疾病、治療疾病也有一定作用。角色。

刷牙時(shí)，站起來(lái)做肛門操：

吸氣時(shí)抬起肛門，接受腹部，呼氣時(shí)慢慢放松肛門，連續(xù)做20-30次。肛門運(yùn)動(dòng)能改善中氣，增強(qiáng)臟腑，調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)。反復(fù)收縮能增強(qiáng)肛門括約肌功能，促進(jìn)靜脈反流，改善肛門血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防痔瘡和便秘，對(duì)改善內(nèi)臟下垂和胃腸功能障礙有一定療效。

5.當(dāng)你在工作時(shí)，當(dāng)場(chǎng)進(jìn)行攻絲練習(xí)：

在辦公室里坐了很長(zhǎng)時(shí)間，別忘了站起來(lái)拍打你的身體和手。拍手是一種很好的自我按摩，它可以振動(dòng)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和器官，放松它們，避免因四肢僵硬和麻木而拍打頸椎和腰椎眼鏡的手掌。這是因?yàn)槭终坪褪值谋趁娑几采w著身體的相關(guān)穴位，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，消除抑郁和焦慮等。增加腦、心供血，提高腦、智力，防治動(dòng)脈粥樣硬化和老年癡呆，促進(jìn)身心健康。

外出時(shí)，最好跪下穿鞋：

許多人習(xí)慣于在換鞋時(shí)坐在凳子上或站著穿鞋。事實(shí)上，最好是蹲下，彎曲膝蓋，穿鞋?？梢砸苿?dòng)腰椎，刺激小腿腹部和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)腿部肌肉在用力推動(dòng)。有意識(shí)地做更多的彎曲、屈膝、蹲下，還增強(qiáng)了心力，改善了由頭暈引起的姿勢(shì)變化癥狀。